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Dernière mise à jour :
dimanche 11 juillet 2010





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Brèves
Les ados européens mangent plutôt mal
mercredi 18 juin

Les comportements alimentaires des adolescents européens sont tout simplement « effrayants », estime une étude de l’UE, le « projet Helena ».

A peine 15 % des teen-agers mangent suffisamment de fruits et légumes (soit 200 g de légumes et 2 fruits par jour).

La moitié des ados mangent trop gras.

On ne s’étonnera pas que 27 % des garçons et 20 % des filles de 13-17 ans soient déjà en surpoids ou obèses... (Nutrinews Hebdo)

http://www.euractiv.com/fr/sante/adolescents-europeens-mauvaises-habitudes-alimentaires/article- 171947/

La surconsommation acides gras trans, doublerait le risque de cancer du sein.
vendredi 16 mai

C’est la première fois qu’un mode d’ alimentation est mis en cause aussi précisement dans le cancer du sein.

Un enquête publiée dans l’American Journal of Epidemiology conclut que la consommation importante de certaines graisses utilisées en masse dans l’industrie alimentaire, les acides gras trans, doublerait le risque de cancer du sein. C’est la première fois qu’un facteur alimentaire aussi précis est mis en cause dans le cancer du sein.

RAPPEL

On avait déjà démontré il y a vingt ans que les acides gras trans majoraient le risque d’accident cardio-vasculaire.

Les acides gras trans résultent du traitement artificiel, industriel d’ huiles végétales bon marché (ex : huile de palme). L’intérêt est bien sur évident pour les industriels : ils ne coûtent pas cher et se conservent longtemps. Ils sont contenus dans de nombreux produits de supermarché(biscuits, plats tout préparés, et tout produit style fast-food).

SOURCES :le figaro 04/2008 figaro.fr

sur le web : figaro.fr
LES ACIDES GRAS INSATURES
jeudi 8 mars

"New York en croisade contre les acides gras insaturés" Les Echos, Le Figaro - 7 décembre 2006, Parents - janvier 2007

Les autorités de santé de la ville de New York viennent d’interdire les acides gras insaturés trans dans tous les restaurants

. Ces acides gras que l’on trouve notamment dans les frites, les beignets, les hamburgers, sont soupçonnés "d’augmenter la féquence des maladies cardio-vasculaires" via l’élévation du taux de "mauvais cholestérol" et la diminution du niveau de "bon" cholestérol explique Le Figaro, et ils devront être éliminés des produits d’ici juillet 2008.

Parents, qui consacre 2 pages au sujet, souligne notamment que les enfants sont les plus exposés à ces acides gras trans.

LES TOMATES FOLATES
mercredi 7 mars

Tomates folates Des tomates issues du génie génétique produisent jusqu’à vingt-cinq fois plus de folates qu’une tomate sauvage. Une seule couvre les besoins quotidiens.

SOURCES : Quotidien du médecin

ANOREXIE ET LAXATIFS CHEZ LES ADOLESCENTES. par Chantal Clermidy Pharamacien
jeudi 22 février

L’affaire des mannequins anorexiques qui a fait couler beaucoup d’encre et qui a fait l’ objet d’ informations dans un article sur notre site, doit au delà des images de mode,alerter les parents qui doivent être amener à surveiller leurs enfants, adolescents en particulier dans leur comportement : non seulement alimentaire mais également, des ingestions de produits inadaptés qui à hautes doses peuvent avoir des conséquences dangereuses voire dramatiques .

On constate en effet une demande abusive de laxatifs stimulants par les jeunes filles anorexiques : une consommation de laxatifs utilisés pour éliminer , pour limiter l’absorption des nutriments et penser ainsi obtenir un ventre plat : l’obsession de ces anorexiques souvent boulimiques.

En effet on a remarqué un usage détourné et excessif de laxatifs stimulants (essentiellement les laxatifs à base d’anthracéniques et de bisacodyl), dont il est fait un usage chronique et à des doses hautement dangereuses Une consommation quotidienne pendant plusieurs années de fortes doses expose à de nombreux troubles souvent irréversibles : Détérioration de la fonction rénale, augmentation de la sécrétion par l’ intestin d’eau et d’électrolytes et installation d’une colopathie fonctionnelle sévère et même une mélanose colique, c’est surtout la déplétion ( carence) potassique, liée à la fuite des électrolytes et donc des conséquences cardiaques qui sont à redouter. Les anorexiques meurent très souvent d’arrêt cardiaque

Ces abus aboutissent également à une situation de dépendance qui oblige à l’augmentation des doses et finit par rendre difficile tout sevrage.

Il n’est donc pas inutile de rappeler que chacun : professionnels de santé mais aussi parents doivent être présents dans la surveillance de ces enfants en souffrance Observer, s’interroger et ne pas hésiter à interroger les autorités de santé .

Sur le web
MiamMiam
Blog de nutrition : coup de gueule de nutritioniste
Articles publiés dans cette rubrique
dimanche 28 mars 2010
par Stephanie Queudray
Repartir du bon pied pour bien s’alimenter et perdre du poids !
Toujours manger autour d’une table, assis au calme, en prenant le temps de mastiquer les aliments. La satiété n’arrive qu’au bout de 20 min.
Prendre du temps le matin pour petit déjeuner, ce repas est le plus important de la journée et est souvent oublié ou sauté (manque de temps, pas faim...) alors qu’il est facile et rapide de prendre un thé avec des tartines, ou un jus d’orange avec un yaourt...
Manger copieusement au déjeuner et équilibré pour ne prendre qu’un repas léger au diner. Les calories comptent (...)

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lundi 20 juillet 2009
par Docteur Elisabeth Levesque
ARRET DU TABAC ET PRISE DE POIDS
le gène AZGP1
Les fumeurs sont statistiquement plus minces que les non-fumeurs, c’est bien connu. La relation entre cigarette et poids a toujours été jugée complexe par les chercheurs.
On vient d’identifier un gène, le gène AZGP1 jouant un role dans la régulation du surpoide, la protéine codée par ce gène régulant la masse grasse. Or ce gène est plus actif chez les fumeurs. En arrêtant de fumer, le taux de synthèse de la protéine baisse.
Des échantillons ont été prélevés dans les voies respiratoires de cinquante-cinq fumeurs et de (...)

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mardi 30 décembre 2008
par lucine Kay
DIGERER LES FETES EN DOUCEUR
Après les réveillons, souvent les petits matins déchantent. Découvrez les méthodes naturelles pour combattre maux de tête, ballonnements et nausées.
En cas de gueule de bois, évitez l’aspirine et ses dérivés type alkaselzer qui agressent l’estomac. Buvez beaucoup d’eau gazeuse, type Badoit ou Vichy.
Côté phytothérapie
langue chargée, cœur au bord des lèvres et crâne serré dans un étau ? pensez aux tisanes de verveine, menthe douce, tilleul, thym ou romarin. Précieuses également les gélules d’artichaut ou de fumeterre, (...)

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lundi 29 décembre 2008
par Docteur Elisabeth Levesque
BIEN S’ALIMENTER APRES LES FETES
APRES LES FETES, USEZ ET ABUSEZ DES FRUITS ET LEGUMES !
Comment optimiser sa consommation de fruits et légumes ?
Il faudrait :
Préférer toujours les fruits et légumes très frais car ils ont préservé leurs qualités nutritionnelles dont leurs précieuses vitamines et ont meilleur goût. Certains produits sont onéreux, en plein hiver, mais peuvent éventuellement constituer un petit extra qui vous reviendra moins cher qu’un excès de confiseries
Consommer au moins une fois par jour des crudités, qui pré­servent les qualités (...)

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mardi 23 décembre 2008
par lucine Kay
DES LENDEMAINS DE FETE SANS FATIGUE NI GUEULE DE BOIS
Mercredi soir, vous allez sans doute trop boire, trop mangé et le lendemain vous vous sentirez patraque. Même scénario la semaine prochaine pour le nouvel an. Pour vous débarrasser dans les meilleurs délais de ce surcroît de toxines, suivez notre petit programme de remise en forme.
Menu express détoxifiant
Dès le saut du lit, buvez un grand verre d’eau fraîche. En hydratant le bol alimentaire, il augmente son volume et sa mobilité dans le côlon. Une excellente façon d’activer le transit en douceur et de faciliter (...)

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lundi 22 décembre 2008
par lucine Kay
FESTINS EQUILIBRES POUR LES FETES
Tous les dîners de réveillon se ressemblent. On reste à table pendant des heures en mélangeant au cours d’un repas très arrosé, des mets particulièrement riches en graisses de toute sorte. Notre organisme, pris de cours par cette abondance inhabituelle, n’arrive plus à sécréter en quantité suffisante les enzymes et les sels bilaires indispensables à la digestion. D’où les classiques nausée, ballonnements, ralentissement du transit, troubles intestinaux, maux de tête et maux d’estomac des lendemains qui déchantent. Pourtant, (...)

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lundi 22 décembre 2008
par lucine Kay
LES ALIMENTS DES FÊTES ET LEURS VERTUS SANTE
Vous êtes gourmande ? Réjouissez-vous. Les mets les plus savoureux sont sans danger pour votre organisme. Découvrez comment en tirer le meilleur profit.
Caviar
On rêve tous de ce met si cher qu’on le réserve aux tables de fête. Les tsars, eux, le consommaient à la louche pour profiter au mieux de ses vertus aphrodisiaques. Car cet aliment hors du commun est gorgé d’éléments nutritifs et stimulants : des vitamines A, B12, D et des minéraux notamment phosphore, magnésium, fer et calcium. Un formidable cocktail (...)

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dimanche 7 décembre 2008
LA CAROTTE, UN VRAI LÉGUME SANTÉ
d’après fraîch’FlashFruitLégumes d’Aprifel
Pour cuisiner la carotte, découvrez nos recettes et aussi les carottes au cumin
Disponible toute l’année, facile à cuisiner et bon marché, la carotte est le légume familila par excellence. C’est aussi un aliment santé pour les petits et les grands.
Pour réguler le transit
Riche en fibres douces, elle favorise l’équilibre de la flore intestinale et régule le transit des petits et des grands. Les pédiatres la recommandent en purée pour combattre les diarrhées simples des jeunes (...)

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mercredi 29 octobre 2008
Les bons plats de l’hiver
selon Nutrinews Hebdo
On pense généralement qu’il faut manger plus en hiver car la lutte contre le froid demande plus d’énergie donc plus de calories.
Mais aujourd’hui, rares sont ceux dans les pays industrialisés qui mènent un réel combat pour maintenir leur corps à 37° !
A moins de renoncer au confort, de baisser les radiateurs et de moins se couvrir, il n’y a donc pas lieu de manger plus sous prétexte que la météo annonce des vagues de froid.
Vive les plats mijotés et les crudités
L’hiver pourtant, nous (...)

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mardi 28 octobre 2008
ail, oignon, poireau, la forme dans l’assiette
selon Aprifel
Pour en savoir plus sur les vertus santé des alliacées voir
Les alliacées sont des aromates et des légumes gorgés de nutriments bienfaisants pour la santé. Pour en bénéficier, découvrez les meilleurs façons de les cuisiner.
A consommer crus le plus souvent possible
Pour profiter des vertus médicinales de l’ail, l’oignon, l’échalotte et la ciboulette, il est recommandé de les utiliser crus. C’est le meilleur moyen de préserver les substances soufrées et les anti-oxydants (vitamine C, polyphénols etc.) qui (...)

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mardi 28 octobre 2008
L’ail, l’oignon et la ciboulette, des aromates alliées de votre santé
selon Aprifel
Pour en savoir plus sur les bonnes recettes des alliacées voir
L’ail, l’oignon, la ciboulette, l’échalote et le poireau appartiennent à la famille des Alliacées, connue et utilisée depuis l’antiquité égyptienne pour ses vertus médicinales. Aujourd’hui, des études scientifiques confirment les pouvoirs bienfaisants de ces aromates riches en antioxydants, drainants, fluidifiants sanguins et bactériostatiques.
Des plantes diurétiques qui luttent contre l’hypertension
De par leur richesse en (...)

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mercredi 1er octobre 2008
VIANDE ET POISSON AU MENU POUR NOURRIR LES CHEVEUX
D’après Nutrinews Hebdo
La viande et le poisson sont des nutriments bienfaisants pour la santé et la beauté des cheveux. Ils apportent des acides aminés favorisant la fabrication de la kératine, protéine qui forme les cheveux. Ils contiennent également du fer, utile pour la pousse des cheveux.
Les sucres lents et les produits laitiers aussi
Les céréales (dont le pain) et les produits laitiers apportent des vitamines du groupe B, qui stimulent la fabrication du cheveu. Les produits laitiers et les (...)

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mercredi 27 août 2008
par lucine Kay
Prévenir l’ostéoporose
d’après Nutrinews Hebdo
L’ostéoporose est un problème de santé publique qui justifie une attitude préventive.
Manger équilibré est essentiel
En permettant de fabriquer des os solides, l’alimentation joue un rôle dès le plus jeune âge. L’os a les mêmes besoins nutritionnels que les autres tissus, observent aujourd’hui les spécialistes. Il lui faut une alimentation suffisante et diversifiée. La consommation de calcium et de protéines est essentielle. En complément (ou remplacement) des produits laitiers, les (...)

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mercredi 27 août 2008
Prévenir les allergies alimentaires chez les enfants
d’après Nutrinews hebdo
Les allergies alimentaires sont de plus en plus fréquentes et sévères.
La prévention commence dès la grossesse
Dans les familles à risque, certains spécialistes conseillent d’éviter dès la grossesse la consommation d’aliments potentiellement allergéniques comme les arachides par exemple.
L’allaitement maternel recommandé
L’allaitement maternel exclusif est également recommandé jusqu’à l’âge de 6 mois. La mère qui allaite doit aussi parfois éviter certains aliments, et notamment les arachides. Si (...)

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jeudi 7 août 2008
par lucine Kay
Constipation : adoptez les remèdes naturels
Si comme plus de 50% des femmes vous souffrez de constipation, découvrez les solutions simples les plus efficaces.
Révisez votre assiette
Pour retrouver un bon transit, vous avez besoin de fibres, de sels minéraux et de ferments lactiques. Vous trouverez les fibres solubles dans les fruits et légumes frais, tandis que les fruits et légumes secs vous apporteront le potassium, le magnésium et les fibres insolubles. Au petit déjeuner, pensez aux pruneaux, figues ou abricots secs préalablement trempés dans un (...)

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mercredi 6 août 2008
par lucine Kay
Les fruits secs : un atout santé
Les fruits secs sont de véritables concentrés des fruits frais. Très riches en fibres, gorgés de micro-nutriments bienfaisants pour l’organisme, ils améliorent la qualité de nutritionnelle de notre alimentation. Mais attention aux abus. Très caloriques, ils sont néfastes pour la ligne !
Pour les muscles et les artères
Les fruits secs sont une excellente source de potassium, un minéral qui joue un rôle fondamental pour les muscles. N’oubliez pas d’en glisser dans votre sac à dos avant de partir randonner en (...)

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mercredi 6 août 2008
par lucine Kay
La salade et ses bienfaits
On la sert depuis toujours en accompagnement des plats de viande ou des fromages. Appréciée des petits et des grands pour sa légèreté, c’est vraiment l’aliment phare de l’été. Et ce d’autant plus qu’elle se diversifie aujourd’hui dans de nouvelles variétés appétissantes et savoureuses. Découvrez comment profiter au mieux de leurs bienfaits.
Bien la choisir
Une bonne salade se remarque à ses feuilles impeccables, bien colorées, luisantes et craquantes. Les laitues, scaroles et autres chicorées doivent être bien (...)

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mardi 29 juillet 2008
Glaces et sorbets, quelles différences ?
d’après Nutrinews hebdo

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mercredi 23 juillet 2008
LES LÉGUMES, MÊME EN CONSERVE, C’EST BON POUR LA SANTÉ
Parce qu’ils sont difficiles à préparer, on les réduit souvent à la portion congrue. Pourtant, ils préservent notre capital forme et santé.
5 fruits et légumes différents par jour
Pour garder le tonus et la ligne, nous devons consommer chaque jour 5 portions de fruits et légumes.
Le message a du mal à faire mouche et la plupart d’entre nous se contentent d’augmenter leur ration quotidienne de haricots ou d’épinards.
Erreur répliquent les spécialistes.
Pour consommer en quantité suffisante tous les nutriments (...)

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jeudi 17 juillet 2008
Protection solaire : les aliments bénéfiques
Certains aliments sont connus depuis longtemps pour protéger la peau des effets néfastes du soleil.
Pour en savoir plus sur les crèmes solaires voir et le soleil voir aussi
Ce sont les légumes et les fruits colorés comme les carottes, les tomates, les abricots, les melons, les poivrons.
Grâce à leur richesse en bêta-carotène, ils possèdent des propriétés anti-oxydantes.
Consommés à forte dose, ils permettent de préparer la peau aux expositions solaires. Certains d’entre eux (tomates, melon) enrichissent d’ailleurs (...)

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mardi 24 juin 2008
Quelle alimentation contre l’excès de cholestérol ?
Une interwiew d’Edith Marchesi-Samedi et de Sarah Bresson, diététiciennes dans le service de cardiologie du Pr P.L. Michel (hôpital Tenon, Paris) d’après Nutrinews Hebdo
NNH : Quels sont les principes d’un régime destiné à faire baisser le « mauvais » cholestérol ?
Edith Marchesi-Samedi Déconseillés chez les plus de 80 ans, les régimes peuvent être accompagnés ou non de médicaments anti-cholestérolémiants. Le programme nutritionnel a pour objectif de limiter les apports alimentaires de cholestérol à 300 mg/jour. Il (...)

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mercredi 18 juin 2008
Alcool : pourquoi le premier verre appelle le deuxième
d’après Nutrinews Hebdo
Ceux qui ne dédaignent pas le vin et les boissons alcoolisées l’ont sans doute remarqué : le premier verre a souvent un effet d’entraînement.
C’est tout simplement parce que l’alcool provoque une hypoglycémie ainsi qu’une déshydratation.
D’où la nécessité quasi impérieuse de boire et de manger, qui fait que l’on dépasse facilement la mesure sans s’en rendre compte. Conclusion des nutritionnistes « boire un grand verre d’eau avant de boire une gorgée de vin est une excellente habitude » pour (...)

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dimanche 15 juin 2008
L’obésité se prépare à l’âge de 3 mois et après 3 ans
revue de presse de Laurent Frichet sur rhumato.net
Le Monde publie sur son site Internet une dépêche AFP indiquant que « la petite enfance présente des périodes sensibles, vers 3 mois et après 3 ans, où elle risque particulièrement de préparer un surpoids futur ».
La dépêche relaie ainsi les conclusions d’une étude parue dans l’American Journal of Clinical Nutrition, effectuée par des chercheurs de l’Inserm « dans le cadre de l’étude Fleurbaix-Laventie Ville Santé II, menée de 1997 à 2002 dans deux villes du nord de la France, Fleurbaix et Laventie ».
L’AFP explique que (...)

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dimanche 8 juin 2008
Les autorités de santé s’engagent pour les fruits et légumes
Le Ministère de la santé, de la jeunesse, des sports et de la vie associative et l’INPES lancent une nouvelle campagne de communication sur le thème : « Au moins 5 fruits et légumes par jour » et « Des féculents à chaque repas ».
Son but est de nous donner tous les trucs et astuces pour consommer davantage de ces aliments au quotidien.
Fruits et légumes, féculents : une consommation encore insuffisante
Seuls 42,8 % des adultes et 20 % des enfants de 3 à 17 ans consomment au moins 5 fruits et légumes par (...)

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lundi 24 décembre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
PNNS : NUTRITION ET ATOUT SANTE ; LE PALMARES DES FRUITS ET LEGUMES
Les objectifs du PNNS (programme national nutrition de santé) visent à améliorer en 5 ans l’équilibre alimentaire des français
Les Objectifs du PNNS (programme national nutrition de santé) :améliorer en 5 ans l’équilibre alimentaire des français...

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jeudi 22 novembre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
LES ANTI-OXYDANTS - Il ne faut surtout pas s’automédiquer en prenant des doses massives de compléments alimentaires.
Strss oxydant, la solution porte un nom : les antioxydants, mais lesquels consommer ???

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lundi 5 novembre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
COMMENT OPTIMISER SON ALIMENTATION ???
EXEMPLES DE MENUS
Le mode de conservation est important : un fruit frais peut voir sa teneur en vitamine C diviser par 10 entre la récolte et sa consommation, selon le délai écoulé.
Quels sont les meilleurs modes de conservation et de cuisson des aliments ?
...Aucuns...De façon général les modes de conservation utilisées dans les pays industrialisés sont de bonne qualité... Il est donc possible, en fonction de vos envies et/ou de votre budget, de faire un choix entre
frais,
surgelés,
ou aliments en conserve.
Quel que soit le (...)

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jeudi 1er novembre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
MIEUX S’ALIMENTER POUR BIEN VIVRE
LES GRAISSES TRANS...(corps gras chimiquement modifiés, utilisés dans l’industrie alimentaire).
Le traitement industriel de nombreuses huiles détruit une partie des acides gras indispensables et/ou les transforme en d’autres composés chimiques présumés dangereux pour l’organisme.

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jeudi 25 octobre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
LE REGIME D’ OKINAWA, L’ILE DES CENTENAIRES.
Comment s’inpirer de leurs principes alimentaires à base de repas de fruits et de légumes , peu caloriques ...
Le régime de base d’Okinawa repose sur des aliments rasasiants associés à des aliments complets, consommés sous leur forme naturelle. Ils apportent des fibre et des glucides complexes, alors que dans nos pays les produits raffinés sont souvent composés de sucres simples et rapides.
A Okinawa, au Japon, il y avait peu de place pour la culture et l’élevage, donc très peu de protéines animales, mais plutôt du poisson et des algues.
La base de l’alimentation se fait à partir de :
Fruits ;
Légumes et algues ; (...)

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lundi 22 octobre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
PROBLÈME D’AMINCISSEMENT

1- Vos Kilos en trop sont localisés :

Il n’y a guère de miracles à attendre des régimes en ce qui concerne les amas graisseux localisés ;



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samedi 8 septembre 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Comment éviter les acides gras trans ? Sont-ils dangereux pour notre santé ?
l’Européen moyen avalerait beaucoup trop de ces matières grasses très particulières : les trans.
Les pâtisseries industrielles, viennoiseries, biscuits, biscottes, frites, plats préparés, bonbons...sont à éviter car ils ont une proportion d’acides gras trans pouvant aller jusqu’à 30 %.
Ils ont tendance à faire augmenter le taux de LDL (le mauvais cholestérol). et à faire baisser le "bon cholestérol", ( HDL)
RAPPEL : Les acides gras sont divisés en trois groupes :
Les acides gras saturés qui se reconnaissent au premier coup d’œil parce qu’ils sont figés à température ambiante (comme le beurre ou le gras de la (...)

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vendredi 31 août 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
EN SAVOIR PLUS SUR LES INTOLERANCES ALIMENTAIRES.
La quasi-totalité de la population occidentale présenterait généralement au moins une à deux intolérances alimentaires.
Vous souffrez peut-être, sans en avoir conscience, d’une intolérance alimentaire au lactose, au gluten ou à n’importe quel autre aliment...

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vendredi 3 août 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
MIEUX S’ALIMENTER POUR BIEN VIVRE
Cap sur la fraîcheur mais à condition de consommer les produits frais rapidement.
Attention aux abus !!!
Pour les éviter, il suffit souvent de se dire que les aliments comme le chocolat ou le foie gras sont du luxe et qu’il ne faut pas les consommer au quotidien.
Cap sur la fraîcheur mais à condition de consommer les produits frais dans les trois jours qui suivent leur achat et de ne pas les laisser traîner dans votre réfrigérateur. Fragiles, les précieuses vitamines des fruits et légumes s’évanouissent tandis que des bactéries indésirables prolifèrent insidieusement dans les viandes et les (...)

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jeudi 2 août 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Où trouver les oméga-3 ?
Les poissons en général sont une excellente source d’oméga-3. Attention, les poissons d’élevage n’ont plus la même composition et leurs acides gras sont souvent en grande partie saturés du fait de leur alimentation.
Les poissons maigres et semi-gras en apportent moins que les poissons gras, ce sont les poissons des mers froides (saumon, thon, maquereau, sardine, hareng, anguille) qui en sont les plus riches. Tous renferment des acides gras à longues chaînes DHA et EPA.
Mais attention, les poissons (...)

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lundi 9 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
La lutéine, un antioxydant puissant.
Un bon atout pour freiner le vieillissement .
La lutéine est un pigment naturel de la famille des caroténoïdes comme le bêtacarotène ou le lycopène et s’impose comme eux tel un antioxydant puissant qui exerce ses activités sur le cristallin et la rétine où elle prévient la cataracte et combat la dégénérescence maculaire.
Où la trouver ? Dans le corps humain, elle est tout spécialement concentrée au centre de la rétine et plus précisément dans la macula, organe responsable de l’acuité centrale de l’image perçue et transmise au cerveau.
Elle est également présente dans l’épiderme (...)

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mercredi 4 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
UNE JOURNEE SANTE RICHE EN OMEGA 3...
Des menus -santé -simples à suivre...
Petit-déjeuner : une boisson chaude. un verre de pur jus de goyave. une tartine grillée. un yaourt 0 % aux fruits.
Déjeuner : salade de tomates à l’huile de noix. espadon grillé et purée de courgettes persillées. mousse de mangue.
Collation : une poignée de noix de cajou.
Dîner : champignons à la grecque aux huiles d’olive et colza. filet de saumon sauvage, une portion de riz. un yaourt 0 % aux (...)

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mercredi 4 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
QUE PENSER DE L’EXTRAIT DE PAPAYE FERMENTEE ???
Il préviendrait l’apparition des cancers ...
La formule, mise au point par le professeur Montagnier, à partir d’un extrait de papaye, est très riche en antioxydants
Il préviendrait l’apparition des cancers et améliorerait l’immunité cellulaire.
Il n’existe pas à ce jour d’apport quotidien recommandé.
Où le trouver ? Il est naturellement présent dans la papaye, mais on le trouve à plus forte concentration dans un complément alimentaire sous forme de poudre à laisser fondre sous la langue.
Chez les personnes âgées, il accélèrerait la restauration du système (...)

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lundi 2 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
LES ANTIOXYDANTS-Zoom sur les principaux antioxydants—1- La vitamine A
La vitamine A, ses précurseurs et ses dérivés.
La vitamine A, le bêtacarotène,le lycopène... Où les trouver ? quoi servent-ils ?

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lundi 2 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Zoom sur les anti-oxydants-2-La vitamine C
À quoi sert-elle ?
Où la trouver ?
La vitamine C ou acide ascorbique
À quoi sert-elle ? C’est la plus célèbre des vitamines, connue depuis le XVIIIe siècle pour ses pouvoirs anti-scorbut. Essentielle à notre santé, elle stimule le système immunitaire, prévient et combat les infections, favorise la cicatrisation des plaies, protège contre la pollution et le tabac, lutte contre le vieillissement et la fatigue. En matière de beauté, sachez qu’elle combat la détérioration du collagène, luttant ainsi contre les rides, le (...)

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lundi 2 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Zoom sur les anti-oxydants-4-Le Co-enzyme Q 10
On l’utilise déjà depuis plusieurs années en cosmétique pour dynamiser la régénération cellulaire et lutter contre le vieillissement cutané.
À quoi sert-il ?
Où le trouver ?
Le Coenzyme Q10.
À quoi sert-il ? C’est le composant naturel qui, dans la cellule, assure le transport de l’oxygène et permet la production d’énergie. Les Japonais en consomment régulièrement à faibles doses sous forme de compléments alimentaires et certains médecins, en France et à l’étranger, préconisent une prise de 30 ou 50 mg par jour aux biens (...)

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lundi 2 juillet 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Zoom sur les anti-oxydants-5-Le sélenium
À quoi sert-il ?
Où le trouver ?
À quoi sert-il ? Longtemps considéré comme indésirable, le sélénium apparaît aujourd’hui comme un antioxydant majeur. On l’utilise en prévention pour lutter contre les maladies dégénératives telles que les cancers ou les maladies cardio-vasculaires.
Où le trouver ? Dans le blé germé, les levures, les céréales complètes, les oignons, la levure, l’ananas, les huîtres et les viandes. Les AJR sont actuellement de 50 microgrammes. En France, il existe un gradient Nord/Sud. On flirte avec les (...)

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vendredi 29 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
CENTRE ANTI-AGE ET BILAN NUTRITIONNEL
FAUT-IL AVOIR RECOURS A DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES DE FACON SYSTEMATIQUE ???
A priori, la réponse est non...
Dans notre centre IMAAGE de nombreux bilans de stress oxydant sont effectués et nous trouvons des résultats étonnants.
Certains résultats sont corrélés à la littérature scientifique d’autres sont relativement discordants.
Nous pensons que ceux-ci sont dû au fait que nous avons affaire à une population sur-éduquée avec déjà une hygiène alimentaire excellente et pourtant qui se supplémente à l’aveugle (qui s’informe beaucoup sans avoir forcément les possibilités d’une critique scientifique) sans (...)

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jeudi 28 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
FAUT-IL CONSOMMER SANS DISCERNEMENT DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ?
A PRIORI LA REPONSE EST NON ...Les résultat d’une grande étude sur l’efficacité des traitements anti oxydants....SU.VI.MAX
Évitons d’en prendre sans discernement. Un excès de ces substances produit l’effet inverse de celui désiré et devient néfaste pour l’organisme. ...
SU.VI.MAX est une étude conduite par le Dr S Hercberg auprès d’une population de 13 000 adultes entre les années 1994 et 2002 et visant à prouver l’efficacité des traitements anti oxydants
Ces personnes ont été soumises à des tests biologiques de dosages de différents micronutriments et concomitamment on les a supplémenté soit en placebo soit avec un complexe d’anti (...)

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mercredi 27 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
Les acides gras : qu’est-ce que c’est ?
EN SAVOIR PLUS SUR LES OMEGA 3
Les acides gras sont divisés en trois groupes :
Les acides gras saturés qui se reconnaissent au premier coup d’œil parce qu’ils sont figés à température ambiante (comme le beurre ou la graisse animale). Ils génèrent l’hypercholestérolémie qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
Les acides gras mono-insaturés, liquides à température ambiante comme l’huile d’olive et l’acide oléique. Ils assurent la souplesse des vaisseaux sanguins.
Les acides gras polyinsaturés, divisés eux-mêmes en oméga-3 et oméga-6. (...)

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dimanche 24 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
ALCOOL : Avez-vous déjà eu l’impression que la vie serait plus belle si vous ne buviez pas ?
Pas si facile de reconnaître qu’on a une dépendance vis à vis de l’alcool...
Posez vous les bonnes questions et faites ce test...

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dimanche 24 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
ARRETER DE FUMER SANS TROP GROSSIR
"Fumer est dangereux pour la santé, arrêter fait grossir".
Mes conseils durant la période de sevrage

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lundi 11 juin 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
LES ACIDES GRAS TRANS
C’est aujourd’hui prouvé : Le traitement de nombreuses huiles détruit une partie des acides gras indispensables ou les transforme en d’autres composés chimiques dangereux pour l’organisme.
Le Parlement canadien a déjà adopté une résolution pour interdire l’utilisation de certaines graisses alimentaires ...il s’agit des acides gras dits TRANS (corps gras chimiquement modifiés, utilisés dans l’industrie alimentaire).
Le Canada serait donc le second pays à interdire les graisses trans, après le Danemark.
IL Y A UNE CINQUANTAINE D’ANNEES LES ACIDES GRAS TRANS SE SONT IMPOSES DANS NOS SUPERMARCHES SOUS DES FORMES DIVERSES (BISCOTTES,PATES A TARTINER, PLATS PREPARES ...) ET CECI SOUS PRETEXTE (...)

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mercredi 9 mai 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
SURPOIDS : LEPTINE ET REGULATION DE LA SURCHARGE PONDERALE
En savoir plus sur la leptine , son recepteur , les gènes responsable de leurs fabrications
La leptine est une hormone secrétée par le tissu adipeux qui a pour rôle de stimuler la satiété et présente donc un intérêt pour la lutte contre l’excès de poids.
Elle régule donc les réserves adipeuse cad la quantité de graisses dans le corps.
Elle est produite par les adipocytes et passe dans la circulation sanguine pour agir à distance sur ses recepteurs ; c’est la première hormone à avoir été identifiée dans le tissu adipeux. Son action principale est d’augmenter la satiété et par conséquent de diminuer la prise (...)

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mercredi 2 mai 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
OMEGA 3 ET CERVEAU
Plusieurs études tendent à montrer que la diminution de la teneur cérébrale en DHA (acide docosahexaénoïque) entraîne une perturbation de la transmission entre les neurones. En raison de sa concentration très élevée dans les membranes des cellules cérébrales et de la rétine, l’acide docosahexaénoïque (DHA) joue un rôle fondamental dans le fonctionnement du système nerveux central.
Selon l’équipe Neurobiologie des Lipides, UNSA, INRA, Jouy en Josas
« De par sa concentration exceptionnellement élevée dans les membranes (...)

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lundi 26 mars 2007
par Docteur Elisabeth Levesque
LES PHYTO-NUTRIMENTS
A L’ARRIVEE DES BEAUX JOURS ...LE POINT SUR QUELQUES PRINCIPES NUTRITIONNELS DE BASE
Tout le monde le sait : les phyto-nutriments (phyto=issu des plantes) nous sont bénéfiques. Riches en vitamines et sels minéraux, ils contribuent de plus à l’apport en fibres.
De nombreux phytonutriments découverts par les scientifiques ont, comme la vitamine C, des propriétés antioxydantes ce qui signifie qu’ils nous aident à combattre les radicaux libres.
Les phyto-nutriments sont bénéfiques pour notre santé et notre bien-être. La compréhension du rôle joué par ces phyto-nutriments dans les (...)

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vendredi 12 janvier 2007
par Marie Niel
Ados : six conseils pour les aider à garder leur poids :

-  A table, de l’eau, rien de que l’eau : Les ados aiment les boissons sucrées. Mais savez-vous qu’une canette de soda apporte l’équivalent de sept morceaux de sucres ? Si l’ado a pris l’habitude de boire des boissons sucrées à table, on peut lui conseiller de diminuer progressivement sa consommation, de boire de l’eau à table et de réserver les sodas pour le week-end, quand il va boire un verre entre amis.
-  Prendre les repas en famille le plus souvent possible. Contrairement aux idées reçues, les ados (...)

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jeudi 11 janvier 2007
par Marie Niel
Prévention cardiovasculaire :
Les suppléments en vitamines et minéraux ont-ils une utilité ?
Auteur : Frédéric Fumeron

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jeudi 11 janvier 2007
par Marie Niel
La consommation de lipides n’est pas associée au cancer du sein après la ménopause
Certaines études écologiques (comparaisons de populations) ou cas-témoins ont mis en évidence une relation entre la consommation des lipides et le cancer du sein. Cependant, laplupart des études prospectives n’ont pas retrouvé cette relation.
Une limite de ces études est que les facteurs nutritionnels pourraient déclencher un cancer avec un grand temps de latence. Or très peu d’études ont dépassé un suivi de 10 ans.
Une première analyse de la cohorte des infirmières américaines suivies pendant 14 ans ne montrait pas de (...)

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jeudi 21 décembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Jus de légumes et alzheimer
Le risque de développer une maladie d’Alzheimer est fortement réduit (76%), chez les personnes âgées, par l’absorption régulière (3 fois par semaine) de jus de légumes et de fruits.
C’est le résultat d’une étude de suivi sur 10 ans, réalisée par les chercheurs de l’université Vanderbilt sur plus de 1800 patients japonais et américains. Le résultat serait dû à l’absorption des antioxydants contenus dans les fruits et les légumes.
(Source American Journal of (...)

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jeudi 21 décembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
les omega 3 diminue les risques cardiaques
Selon la newsletter de la recherche clinique
L’huile de poisson montre en complément alimentaire sauve davantage de vies que les défibrillateurs cardiaques et prévient et traite les arythmies cardiaques. L’étude a porté sur 100 000 dossiers de patients américains.
Les chercheurs de l’université de Minnesota ont montré que les taux élevés en oméga-3 sauvaient 58 vies par an (-6,4%).
(Source Heart Center at Regions Hospital in St. (...)

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jeudi 21 décembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Tomates et ketchup
Le lycopène des tomates inhibe l’activité de l’oestradiol et de la génistéine dans des cellules cancéreuses
Les preuves épidémiologiques suggèrent que les caroténoïdes préviennent différents types de cancers, incluant les cancers du sein et de l’endomètre. Par ailleurs, de telles études ont montré que les oestrogènes constituent d’importants facteurs de risques pour ces types de cancers.
La génistéine, le phytoestrogène retrouvé surtout dans le soja, montre une activité oestrogénique lorsqu’il est testé aux concentrations habituelles du sérum. L’objectif de cette étude est de déterminer si les caroténoïdes inhibent le signal des stéroïdes (...)

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jeudi 21 décembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Corrélation entre dystrophie ovarienne polykystique et obésité
Selon egora.fr et le Pr Chanson Près d’un tiers des femmes consultant pour surpoids ou obésité ont une dystrophie ovarienne polykystique

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jeudi 21 décembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Paradoxe Français
De l’extrait de vin rouge pour lutter contre diabète et obésité ?
L’Université Louis-Pasteur de Strasbourg présente de nouvelles données sur le resveratrol, cet extrait de vin rouge qui a déjà fait parler de lui avec une étude précédente montrant qu’il "contribuerait à contrebalancer les effets d’une alimentation riche chez la souris" (revue de presse du 3 novembre 2006).
La nouvelle étude, menée avec les universités de Harvard et de Kuopio (Finlande), et avec la biotech américaine Sirtis, montre que le resveratrol "améliore la dépense énergétique des souris et les protège contre (...)

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mercredi 6 décembre 2006
par Docteur Elisabeth Levesque
LE MANGANESE
LE MANGANESE
Définition
Le manganèse est un oligo-élément (métal contenu en petite quantité dans l’organisme mais indispensable à son fonctionnement).
Le corps humain en contient en moyenne 10 à 20 mg et la plus grande partie se trouve dans l’os, le foie et les reins.
Rôles
Le manganèse est :
indispensable à l’action de plusieurs enzymes et il rentre notamment dans la composition d’enzymes nécessaires à la digestion,
anti-oxydant dans certaines cellules de l’organisme,
un facteur équilibrant la glycémie (...)

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mardi 5 décembre 2006
par Marie Niel
Un excès de cuivre accélère le déclin mental
Les chercheurs du Rush University Medical Center de Chicago viennent de terminer une étude sur l’apport de cuivre chez les personnes âgés
Une alimentation riche en cuivre, en graisses saturées et en graisses trans entraîne chez les sujets âgés un risque de subir un déclin mental plus rapide que celles ayant une consommation en cuivre dans les normes.
De nombreuses études menées sur l’homme et l’animal montrent que le cuivre est impliqué dans les maladies neuro-dégénératives dont font partie les maladies de (...)

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lundi 27 novembre 2006
par Marie Niel
La vitamine D réduirait les risques de cancer du sein
Les femmes faisant le plein de vitamine D réduiraient leur risque de développer un cancer du sein, indiquent deux récentes études, suggérant que le nutriment semble également efficace dans la prévention d’autres types de cancer.
Une étude de l’Université de la Californie a déterminé qu’une absorption de grandes quantités de vitamine D réduisait de 50% les risques de cancer du sein. Même des niveaux plus modestes permettent de réduire de 10% les chances de cancer, ce qui, si c’est confirmé, pourrait diminuer de 20.000 le (...)

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mardi 12 septembre 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Spécial femmes
* Un verre ou deux par jour de jus de fruit (orange, citron, raisin) permet de prévenir les fractures osseuses liées à l’ostéoporose. C’est le résultat d’une étude pré clinique texane conduite chez des rats présentant des faibles taux de testostérone. Le régime à base de jus de fruits a montré une augmentation de la densité osseuse. Ce travail a été publié dans la revue Nutrition.
* La première association de deux médicaments pour traiter le cancer du col de l’utérus au stade avancé a été approuvée par la FDA. Le topotecan associé au (...)

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mardi 5 septembre 2006
par Docteur Elisabeth Levesque
La physionutrition
LA PHYSIONUTRITION : importance de l’apport en micronutriments adapté à chaque individu
On ne le répetera jamais assez : l’automédication et la prise sauvage et excessive de vitamines (et autres compléments alimentaires). sans dosages préalables ni controle médical s’avere inutile voire dangereuse ! Les hypervitaminoses ça existe !!! N’avalez pas n’importe quoi et surtout pas de compléments alimentaires achetés via internet. De nombreux médecins se sont interressé à cette branche médicale nouvelle la (...)

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samedi 8 juillet 2006
par Marie Niel
Sommeil et prise de poids
Un mauvais sommeil est corrélé à une prise de poids chez les femmes. Selon les chercheurs de l’université Case Western à Cleveland, il y a un lien significatif entre un sommeil inadéquat et une prise de poids. Les femmes qui ne dorment que 4 heures par nuit ont plus de chances de prendre plus de poids (+33 % en surcharge et +12 % en obésité) que celles qui dorment en moyenne 7 heures. Cette étude a concerné 16000 femmes suivies pendant 16 ans. (Source American Thoracic Society International Conference) (...)

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mardi 27 juin 2006
par Marie Niel
LA VITAMINE D
La vitamine D est essentielle pour constituer le capital osseux de l’enfant et de l’adolescent, et diminuer les fractures liées à l’ostéoporose et aux chutes du sujet âgé.

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mercredi 24 mai 2006
par Marie Niel
La régulation alimentaire liée aux signaux hormonaux
La régulation de la prise alimentaire par la voie de signalisation mTOR.
D’après le Pr Philippe Chanson. La protéine mTOR (mammalian Target of Rapamycin) est une sérine-thréonine kinase qui régule la progression du cycle cellulaire et la croissance en modifiant le statut énergétique. Différents neurones du système nerveux central jouent un rôle dans la régulation énergétique et la prise alimentaire. Certaines populations neuronales, c’est maintenant clair, intègrent les informations issues des signaux de disponibilité énergétique et celles des signaux médiés par des hormones comme la leptine. (...)

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jeudi 18 mai 2006
par Dr Catherine De Goursac. Paris
Cancer colorectal
Cancer colorectal chez la femme : risque accru en cas d’adiposité abdominale.
GG. Giles. Int J Cancer 2006 ; 118 : 1496-1500. Dr Charles Hagège :
"Une étude prospective de cohorte a inclus 24 072 femmes suivies pendant une moyenne de 10,4 ans, et dont la masse grasse était estimée par impédance bioélectrique et l’adiposité centrale par le ratio tour de taille/tour de hanches. On déplore 212 cas de cancer colorectal pendant le suivi avec un âge moyen au moment du diagnostic de 66 ans. Une association positive est retrouvée entre cancer du côlon et adiposité centrale (Risque Relatif multiplié (...)

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