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Les comportements alimentaires des adolescents européens sont tout simplement « effrayants », estime une étude de l’UE, le « projet Helena ».
A peine 15 % des teen-agers mangent suffisamment de fruits et légumes (soit 200 g de légumes et 2 fruits par jour).
La moitié des ados mangent trop gras.
On ne s’étonnera pas que 27 % des garçons et 20 % des filles de 13-17 ans soient déjà en surpoids ou obèses... (Nutrinews Hebdo)
http://www.euractiv.com/fr/sante/adolescents-europeens-mauvaises-habitudes-alimentaires/article- 171947/
C’est la première fois qu’un mode d’ alimentation est mis en cause aussi précisement dans le cancer du sein.
Un enquête publiée dans l’American Journal of Epidemiology conclut que la consommation importante de certaines graisses utilisées en masse dans l’industrie alimentaire, les acides gras trans, doublerait le risque de cancer du sein. C’est la première fois qu’un facteur alimentaire aussi précis est mis en cause dans le cancer du sein.
RAPPEL
On avait déjà démontré il y a vingt ans que les acides gras trans majoraient le risque d’accident cardio-vasculaire.
Les acides gras trans résultent du traitement artificiel, industriel d’ huiles végétales bon marché (ex : huile de palme). L’intérêt est bien sur évident pour les industriels : ils ne coûtent pas cher et se conservent longtemps. Ils sont contenus dans de nombreux produits de supermarché(biscuits, plats tout préparés, et tout produit style fast-food).
SOURCES :le figaro 04/2008 figaro.fr
"New York en croisade contre les acides gras insaturés" Les Echos, Le Figaro - 7 décembre 2006, Parents - janvier 2007
Les autorités de santé de la ville de New York viennent d’interdire les acides gras insaturés trans dans tous les restaurants
. Ces acides gras que l’on trouve notamment dans les frites, les beignets, les hamburgers, sont soupçonnés "d’augmenter la féquence des maladies cardio-vasculaires" via l’élévation du taux de "mauvais cholestérol" et la diminution du niveau de "bon" cholestérol explique Le Figaro, et ils devront être éliminés des produits d’ici juillet 2008.
Parents, qui consacre 2 pages au sujet, souligne notamment que les enfants sont les plus exposés à ces acides gras trans.
Tomates folates Des tomates issues du génie génétique produisent jusqu’à vingt-cinq fois plus de folates qu’une tomate sauvage. Une seule couvre les besoins quotidiens.
SOURCES : Quotidien du médecin
L’affaire des mannequins anorexiques qui a fait couler beaucoup d’encre et qui a fait l’ objet d’ informations dans un article sur notre site, doit au delà des images de mode,alerter les parents qui doivent être amener à surveiller leurs enfants, adolescents en particulier dans leur comportement : non seulement alimentaire mais également, des ingestions de produits inadaptés qui à hautes doses peuvent avoir des conséquences dangereuses voire dramatiques .
On constate en effet une demande abusive de laxatifs stimulants par les jeunes filles anorexiques : une consommation de laxatifs utilisés pour éliminer , pour limiter l’absorption des nutriments et penser ainsi obtenir un ventre plat : l’obsession de ces anorexiques souvent boulimiques.
En effet on a remarqué un usage détourné et excessif de laxatifs stimulants (essentiellement les laxatifs à base d’anthracéniques et de bisacodyl), dont il est fait un usage chronique et à des doses hautement dangereuses Une consommation quotidienne pendant plusieurs années de fortes doses expose à de nombreux troubles souvent irréversibles : Détérioration de la fonction rénale, augmentation de la sécrétion par l’ intestin d’eau et d’électrolytes et installation d’une colopathie fonctionnelle sévère et même une mélanose colique, c’est surtout la déplétion ( carence) potassique, liée à la fuite des électrolytes et donc des conséquences cardiaques qui sont à redouter. Les anorexiques meurent très souvent d’arrêt cardiaque
Ces abus aboutissent également à une situation de dépendance qui oblige à l’augmentation des doses et finit par rendre difficile tout sevrage.
Il n’est donc pas inutile de rappeler que chacun : professionnels de santé mais aussi parents doivent être présents dans la surveillance de ces enfants en souffrance Observer, s’interroger et ne pas hésiter à interroger les autorités de santé .
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voir aussi les meilleurs sports pour s’affiner et l’aquajogging
Quoi de plus sexy que ces petits tops sans manche ultra-tendance lorsqu’ils dévoilent les courbes fermes et sensuelles d’une épaule arrondie et d’un bras superbement dessiné ?
Mais inutile de se leurrer, les bras vieillissent mal.
Notre mode de vie sédentaire ne sollicite que trop rarement leurs muscles qui ont du coup une facheuse tendance à se ramollir.
En plus, lorsqu’on avance en âge, on perd sa masse musculaire pour faire du gras, ce qui n’arrange rien.
Et quand les premiers bouleversements hormonaux de la péri-ménopause apparaissent, la cellulite s’installe en vainqueur dans la place. Ne vous laissez pas faire.
Pour retrouver des bras glamour, adoptez sans tarder notre plan d’attaque.
Pour qu’ils retrouvent leur superbe, vous devez absolument les muscler.
Si vous en avez le courage, faites tous les matins cette série de 4 mouvements spécialement étudiés pour les regalber.
Si vous n’êtes pas une fan de la gymnastique, obligez-vous quand même à les effectuer au moins 3 fois par semaine.
Dans tous les cas, pensez à bien respirer pendant l’effort et n’oubliez pas de vous relaxer 2 à 3 minutes entre chaque série d’exercices.
Exercice n°1
Debout à quelque distance d’un mur, le dos droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés.
Sans relever les épaules, pliez très légèrement les coudes de façon à poser vos deux mains paumes à plat sur le mur en gardant le corps à la verticale.
En expirant, pliez les bras et gardez le dos droit de façon à incliner votre corps vers l’avant.
En soufflant, poussez sur vos mains de façon à tendre les bras et redresser le corps. En inspirant, pliez à nouveau les bras. 5 fois.
Exercice n°2
Assise ou debout, le dos droit, jambes très légèrement écartées, posez la main droite sur l’épaule droite et la main gauche sur l’épaule gauche.
En soufflant, faites des moulinets avec les coudes.
Revenez à la position de départ et inspirez profondément. 5 fois en partant vers l’arrière, 5 fois dans l’autre sens.
Exercice n° 3
Assise ou debout, le dos droit, les jambes légèrement écartées, pliez les coudes à l’horizontale à hauteur des épaules.
Les avant-bras restent à la verticale, les paumes sont tournées vers le corps.
En expirant, faites de petits battements avec les bras.
Il faut les lever le plus haut possible sans changer la position des coudes et des mains pendant 5 séries de 10 battements.
Pour corser la difficulté, vous pouvez prendre des haltères de 500 ou une petite bouteille d’eau dans chaque main.
Exercice n°4
Assise sur une chaise, le dos droit bien calé sur le dossier, pieds au sol, jambes légèrement écartées, genoux pliés en angle droit, bras ballants le long du corps.
Prendre une haltère de 500g ou une petite bouteille d’eau pleine dans sa chaque main.
En expirant à fond, montez les bras écartés à hauteur des épaules, descendez les en inspirant.
Recommencer 10 fois
Exercice n°5
Assise sur une chaise, le dos bien droit, pieds posés sur le sol. Les bras sont ballants le long du corps.
Prendre une petite bouteille d’eau pleine ou une haltère de 500 g dans sa main.
En expirant à fond, levez le bras gauche tendu au dessus de la tête qui reste droite tandis que le biceps vient se coller sur l’oreille.
En inspirant, fléchissez le coude et descendez votre main gauche le plus loin possible derrière la nuque.
Recommencez de l’autre côté. 5 fois.
Vous n’êtes pas une fana de la gym en chambre ou vous souhaitez potentialiser ses effets en pratiquant des sports plus complets ?
Sachez que la natation, le volley ou le rameur sont géniaux pour galber les bras et les épaules.
En plus, ils tonifient le cœur, et permettent de faire travailler tous les muscles du corps.
Si vos bras prennent de l’embonpoint et que la cellulite les menace, la gymnastique seule ne suffira pas.
VOUS devez aussi revoir votre assiette.
- Ayez le réflexe protéine
Pour lutter contre la fonte inéluctable du muscle, faites le plein de protéines.
Grâce à elles, vous vous sentirez beaucoup plus rapidement rassasié et vous « assècherez » votre silhouette.
Autrement dit, vous allez mincir en chassant les graisses indésirables et en préservant votre masse musculaire.
Les meilleures se trouvent dans les poissons, les volailles, le blanc d’œuf ou le jambon blanc.
N’oubliez pas les fromages blancs maigres qui vous apportent également du calcium.
- Pensez aux légumes verts et aux fruits frais
Oui, les légumes et les fruits sont vraiment les aliments de la minceur tonique.
Légers en calories mais riches en fibres, minéraux et vitamines, ils vous permettent de faire le plein d’énergie sans prendre un gramme.
Privilégiez poireaux, épinards, fenouil, champignons, tomates qui renferment également des susbtances drainantes géniales pour booster l’élimination de l’eau.
Quant aux fruits de saison, grâce à leur teneur en vitamine A et vitamine PP, ils améliorent le tonus de la peau qui a tendance à se relâcher et renforcent les parois veineuses.
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